蹲便 VS坐便：哪个更 适合你？

对于 老年人、儿童、孕妇 ， 以及 膝关节炎患者、 心血管疾病患者 ， 或 是 行动不便 者  而言， “蹲下” 这个动作 本身就颇具难度；而对常犯低血糖的 人 来说，蹲便后猛起身 还 容 易头晕 。 所以 ， 这几类人群显然 更适合 使用 坐便 。

 蹲便 VS坐便：哪个更 干净卫生？

卫生间的污染物主要来自冲水时飞溅的小液滴，其中可能含 有 尿液、粪便颗粒及肉眼不可见的病原体。使用坐便时， 若 及时放下马桶盖再冲水，能有效阻挡污染源 扩散  ；而 使用 蹲便 时 ，  口 鼻与污染源 的 距离更近，会更容易接触到飞溅物和气溶胶  。 从污染物接触风险来看，坐便的卫生优势更为明显。

 蹲便 VS坐便：便秘人群怎么选？

从科学角度 来说 ， 便秘患者选 择 蹲便更优  。 坐便虽然 体位 相对 舒适 ， 但 会 改变 原本蹲位时的肛直角。肛直角是由特定肌肉向前牵拉直肠末端，而使直肠与肛管形成的生理性夹角。坐便时会使肛直角维持在较小角度，减弱了粪便重力的辅助作用，不利于排便。 不过这一问题可以改善 ， 即 在 使用坐便 时 ， 上半身略前倾，或 在 脚下垫 一个 15厘米～20厘米的脚凳，就 能 有效 优化 排便 姿势 。

卫生间里的健康贴心小提示  

卫生间 一般空间较小 、通风 条件 较 差， 若在此处存放84消毒液（含氯消毒剂）、空气清新剂等化学品，且容器密封不严、频繁开启或大量使用，容易形成气溶胶。 长期或高浓度吸入 这类 气溶胶 ，可能刺激呼吸道 ， 甚至诱发细胞病变。 建议 将化学品 密封存放，减少瓶口泄漏，或 直接 减少家中 此类 化学品 的 存放量  。

卫生间 内 的温度和湿度较难控制， 而 大部分微生物对温度、湿度都非常敏感 。 因此 ， 定期 给 卫生间 通风换气、清洁消毒，能 有效调节温度和湿度， 降低 空气中微生物的浓度  。

清洁 卫生间内部和马桶 是 防控病原体传播的 关键 措施 ，尤其 要 注意与人体接触的表面，如马桶座圈、马桶盖等  。

文案：王珺珂

审核：国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心主任医师  刘秀荣

策划：王宁

编辑：王珺珂

本文配图来源于AI。